腰痛を除き1ヶ月で平均毎日1万歩を達成しています。
昔万歩計を付けた時は「1万歩は無理！」と思っていましたが、今1日110分のウォーキングをすると13000歩くらい歩くのでウォーキングが出来ない事情がなければ平均1万歩は余裕で行くのです。
ただのウォーキングで110分は厳しいですがiPhoneとAirPodsで音楽を聞きながら歩けば110分なんて余裕です。まあ汗びっしょりになりますけど。
毎日帰って来てシャワーを浴びるのが楽しみで、シャワー後のゼロコーラも楽しみです。
この習慣ができてから頭もしゃっきりしていますし、悪くはないのではないでしょうか。
